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每天快走半小时,多久能瘦10斤

      发布时间:2020-03-21

      我每天快走15公里、跳1500个跳绳、合理吃东西、一个月瘦20斤

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      一小时左右就能行,要真的快走,坚持半个月就有明显效果,我试过。

      回复:

      早餐和中餐六七分饱,晚餐尽量少吃点,加跳绳半个小时以上,一个月可以瘦10斤左右

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      你好,快走半小时时间短点,建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

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      速度根本已经不够用了,需要加速和增加时间。这个强度身体已经适应了。

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      一小时左右就能行,要真的快走,坚持半个月就有明显效果,我试过。

      回复:

      不仅要多运动,还要控制饮食结构,少吃高脂肪高碳水化合物的食物,多吃高蛋白多纤维和蔬菜。

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      我每天快走15公里、跳1500个跳绳、合理吃东西、一个月瘦20斤

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      亲,一开始一定会瘦的,十斤不在话下。关键是你真的可以一个月内每天晚上不吃饭?假设前一天中午1点吃完饭到第二天的7点吃早饭,中间是间隔16个小时,不吃饭肯定意味着你其他东西也是不吃的,16个小时不进食,你今天可以明天可以,后天也可以吗...

      回复:

      快速走,或者高抬腿原地踏步走,有氧运动至少半个小时,但是最好补充脂肪酶,分解脂肪的同时,促进肌肉的形成,防止运动分解的脂肪再次合成脂肪,白白运动

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      10斤左右

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      早餐和中餐六七分饱,晚餐尽量少吃点,加跳绳半个小时以上,一个月可以瘦10斤左右

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      1.你要节食,尤其是晚上这一顿,尽量不要摄入高热量的,比如多油的,多淀粉(米饭),多糖的, 2.必须要坚持一定的运动量 3.你可以每天晚上蒸一条鱼吃,即可以有饱食感,也有不错的营养摄入,尽量少吃米饭多吃菜,1个月之内你就能看到效果 PS:...

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